Bestandsaufnahme

1. Kampfsport Muster videos
Bitte lies dir die Hinweise durch und filme anschließend alle videos wie in der playlist vorgegeben ab
  • 1
    Beginne in der Kampfstellung: Die Füße schulterbreit auseinander, der linke Fuß ist etwas weiter vorne als der rechte. Die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper ist aufrecht und die Hände sind vor dem Körper positioniert.
    Aus dieser Ausgangsposition beginnst du jede Kombination.
  • 2
    Deine starke Hand ist immer hinten und die vordere Hand nimmst du als Führungshand.
    Beispiel: Du bist Rechtshänder, dann stehst du mit dem linken Bein und der linken Hand vorne. Deine Rechte Hand ist eng am Körper und die Faust schützt das Kinn.
  • 3
    Bei jeder Übung solltest sicher stellen, dass du den Schlag von deiner Schulter aus startest und ihn mit deinem ganzen Körpergewicht ausführst, während du dich auf deinen vorderen Fuß stützt. Ziehe deine Faust nach dem Schlag schnell wieder zurück in die Ausgangsposition vor deiner Brust.

    Führe so jeden einzelnen Schlag durch der in den Übungen von dir gefordert wird. Stelle sicher, dass du deine Hände zwischen den Schlägen immer wieder in die Ausgangsposition zurückbringst.
  • 4
    Tipps:
    • Achte darauf, dass du deine Faust bei jedem Schlag fest ballst und deine Handgelenke gerade hältst.
    • Halte deinen Oberkörper während des Schlagens stabil und vermeide es, zu wackeln oder zu schwanken.
    • Versuche, eine schnelle und flüssige Schlagfolge zu erreichen, ohne dabei die Genauigkeit oder Technik zu vernachlässigen.
    • Atme gleichmäßig und tief ein und aus, um deine Ausdauer während der Übung aufrechtzuerhalten.
2. Ergänzend: Kampfsport
  • 1
    Seilspringen ohne Seil
    Erstelle ein optionales Video von der Übung „Seilspringen ohne Seil“
  • 2
    Auslage
    Erstelle ein optionales Video von der Auslage 
    (am besten drehst du dich in alle seiten, so dass wir dich von allen winkeln sehen können)
  • 3
    Deckung
    Erstelle ein optionales Video in der du in Deckung gehst
3. Fitness Muster videos
  • Je nachdem ob du im Gym oder zu Hause trainierst, wähle bitte die passenden Videos in der Playlist

Alle Videos aufgenommen?

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DIESE NACHRICHT KOPIEREN
Hi Christian, ich sende dir im Anhang alle Videos für die Bestandsaufnahme und freue mich auf deine Analyse!

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Wie oft machst du aktuell sport in der Woche
An welcher stelle nimmst du am schnellsten zu?
Wo hast du am meisten Kraft? (z.B viel kraft im linken bein oder im rechten arm)
Bist du Rechtshänder oder Linkshänder?
Bist du Rechtsfuß oder Linksfuß?
Sonstige Kommentare: (optional)

VIDEOS MITSENDEN

(OPTIONAL):
Erstelle Fotos von dir Oberkörper frei und in kurzer Hose (Boxershort ideal)
von vorne, seitlich und vom Rücken